V tejto fáze sa snažíme optimalizovať kondičnú prípravu, zručnosti špecifické pre volejbal a zručnosti špecifické pre danú pozíciu. Optimalizovať regeneračné programy, podporné tréningové prostriedky a rozvoj mentálnej kondície.

Individuálne a špecifický tréning podľa pozícií je poskytovaný hráčom, ktorých tréningové objemy a intenzity sa postupne zvyšujú na vysokú úroveň. Volejbalové zručnosti sa vykonávajú v rôznych súťažných podmienkach a mladí volejbalisti sú po prvýkrát vystavení tiež medzinárodnej konkurencii.

U mnohých volejbalistov je to tiež doba, kedy dochádza k najväčšiemu nárastu sily. V tejto fáze by sme preto mali tiež apelovať na rozvoj sily a aeróbne sily, dvoch atletických vlastností dôležitých pre úspech vo volejbale.

Ciele etapy Tréning tréningu musia byť naplnené pred tým, než sa začne s napĺňaním cieľov stupňa Tréning súťaže.

Hlavné činnosti v etape TRÉNING SÚŤAŽE

Zvýšiť intenzitu tréningu na optimálnu úroveň.
Hráči sú oboznámení s variáciami volejbalových zručností a pokročilú taktikou.
Naučiť športovcov, ktorí sú teraz veľmi zdatní a ovládajú základné volejbalové zručnosti, aby tieto zručnosti uplatňovali v celej škále závodných podmienok v rámci tréningu.
Hráči sa učia zložitejšie tímovej systémy.
Tréningová náplň by mala byť rozdelená podľa pozícií.
Individuálne prispôsobovať kondičné programy, regeneračné programy, psychologickú prípravu a technický rozvoj.
Poskytovať ročne štruktúrovaný, intenzívny, individuálne, na udalosti a na špecifickú pozíciu orientovaný tréning.
Zdôrazniť individuálnu prípravu, ktorá sa sústredí na silné a slabé stránky každého hráča.
Vybrať jeden šport, alebo nanajvýš dva komplementárne športy, na ktoré sa neskôr špecializovať.
Uplatniť pomer 60 percent tréningu voči 40 percentám pretekanie
Odporúčaná ročná aktivita (volejbal vrátane ostatných športov) 520 – 1150 hodín
Odporúčaná ročná aktivita pre samotný volejbal 390 – 920 hodín

HRÁČ – SÚSTREDENIE
Hráči majú schopnosť sústrediť sa, a preto môžu svoju výkonnosť radikálne zvýšiť so správnou pozornosťou. Väčšia sebauvedomenie a zodpovednosť sú vlastnosti hráčov v tejto fáze. Pokiaľ budú podporované, vytvorí základy pre budúci úspech vo volejbale. Hráči sú veľmi súťaživí a majú už väčšie povedomie o tímovom duchu a spoločných cieľoch a hodnotách tímu.

Tréner – VYZÝVA
Vzhľadom k väčším kapacitám hráčov je požiadavkou trénera ísť nad rámec výučby a vyzývať hráča, aby boli výkonnejšie a dosiahli lepších volejbalových výkonu. Tréner získava vyššiu úroveň výkonu prostredníctvom vhodných výziev a tlaku na hráča.

HRA – VÝKON
Hráči sú teraz veľmi súťaživí, môžu hrať ligové a medzinárodné súťaže, napriek tomu podstatou v tejto fáze je odviesť precízny výkon jednotlivca a tímu v snahe dosiahnuť vytýčené ciele. Hra je jasne štruktúrovaná a súdržná, s väčším dôrazom na tímovú rolu. Aby sa však maximalizoval rozvoj hráča, je potrebné sa zamerať na výkon hráča pri dosahovaní požadovaných výsledkov a výsledkov.

Nasledujúce faktory zohrávajú úlohu v mentálnom, kognitívnym a emočným vývoji jednotlivcov na stupni Tréning súťaže:

Mentálna a kognitívne
Všeobecne platí, že vo veku 16 rokov dosiahol mozog svojej plnej veľkosti, ale pokračuje vo svojom neurologickom vývoji po niekoľko nasledujúcich rokov. Kritické myslenie je počas tejto fázy dobre vyvinuté. Športovci ďalej rozvíjajú svoje logické myslenie a deduktívne uvažovanie.

emocionálne
Športovci hľadajú stabilné a vyrovnanú predstavu o sebe samom, hoci vplyv rovesníkov je stále veľmi silný. Je to tiež obdobie, v ktorom sa jedinci snažia “nájsť seba samého” prostredníctvom športu, a mala by im byť daná možnosť skúmať a experimentovať v rámci svojho športu a aktivity. Aktivity a interakcia s opačným pohlavím je v tomto veku tiež veľmi dôležité.
Fázovanie rozvoja zručností

Pri každom volejbalisty dochádza k rozvoju volejbalových šikovnosť. Pre správne prevedenie šikovnosť je dôležité stanoviť šikovnosť ciele. Ciele týkajúce sa porozumenie podnetom (PP) a rozhodovaciemu procesu (RP) v rámci prevedení šikovnosť. V jednotlivých etapách volejbalového vývoja hráčov vám ponúkame fázovanie rozvoja šikovnosť.

V predchádzajúcej etape Tréning tréningu sme sa už nevenovali rozvoju chytanie a hádzanie lopty, u žiadnej činnosti sme nepracovali s štvrtou fázou rozvoja zručností – zdokonaľovanie & variácie.